Преображение – фитнес-клуб в Екатеринбурге

Для достижения лучшего результата можно соблюдать следующее правило:

• Понедельник, среда и пятница: силовые тренировки от 40 до 85 минут в день (дальше начинает работать кортизол, а он нам не нужен). Слишком высокий уровень кортизола ведет к усиленному расщеплению клеток мышц и нарушению доставки в них аминокислот и кислорода, что обуславливается запуском катаболизма – одного из видов метаболического распада или по другому - деградации сложных веществ на более простые либо окисления какого-либо вещества, обычно протекающий с высвобождением энергии в виде тепла и появлении молекулы АТФ.

.

• Вторник, четверг: интервальные тренировки по 25 – 35 минут в день. Интервальные тренировки сочетают сессии физической активности с низкой и высокой интенсивностью. Примером тому может служить классическая спортивная ходьба на дорожке с резкими, но короткими по времени, спринтерскими рывками. Цель – достижение ПАНО (анаэробного порога) и тренинг по увеличению времени его наступления.

• Суббота: легкая кардио тренировка, неспешный бег или получасовая прогулка в парковой зоне.

• Воскресенье: покой и восстановление сил.

Хотим сделать одно важное замечание!

Занимаясь в зале не стоит ни ожидать слишком быстрых результатов и ни пытаться форсировать процесс тренировки. Те, кто хочет похудеть за пару недель или набрать мышечной массы за месяц потерпят неудачу и это однозначно. Нет, мы не умоляем ни изначального качества вашего тела, его веса, возраста и вашего стремления. Вы просто должны четко понимать, придя в зал (даже если вы подготовлены физически), вы как школяр начинаете учить свое тело жить иначе. Это иначе начнется только по истечении минимум 2-х – 3-х месяцев. Да вода уйдет быстро, но вот структуризация мышечных тканей потребует большего времени.

Залогами вашего успеха станут: регулярность, частота тренировок, их качество, грамотное питание ну и естественно правильно построенный распорядок дня с периодами сна и бодрствования.

Первые изменения вы и не заметите, их заметят ваши близкие, это изменение на первом этапе затронет вашу психологическую сферу, вы начнете держаться по другому, ваше лицо начнет лучиться радостью и удовлетворением, вы начнете подавать себя по другому, а глаза будут искрится задором и страстью!